Was ist HIIT Workout und was bewirkt es?

HIIT Workout ist ein High Intensity Intervall Training, also ein sehr intensives und hoch effektives Intervalltraining für den gesamten Körper. 

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass bereits bei kurzen Trainingseinheiten (25-40 Minuten) signifikant positive Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit und den allgemeinen Gesundheitszustand erzielt werden.

Die Intervalle sind sehr kurz dafür aber sehr intensiv und beinhalten verschiedene Einzelübungen, von Sit-Ups über Liegestütze bis Kniebeugen, die immer unterschiedlich kombiniert werden. 

Es wird also überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht traniert. Die intensiven Einheiten wechseln sich dabei mit kurzen Regenerationsphasen ab:

1. Belastung

2. Erholung 

3. Wiederholung

Darauf zielt es ab:

• Verbesserung der Grundlagen- und Kraftausdauer
• Muskelaufbau
• Gesteigerte Fettverbrennung während des Trainings
• Optimierte Athletik (Beweglichkeit, Schnelligkeit, ...)
• Verbesserung des Stoffwechsels
• Erhöhte Sauerstoffaufnahme
• Starker Nachbrenneffekt (Fettverbrennung nach dem Training)
• Bessere Rücken- und Rumpfstabilität