Gesund abnehmen online - dauerhaft wohlfühlen

Ziel des Online Präventionskurses „Gesund abnehmen online“ ist, dass du dich in deinem Körper zukünftig sowie langfristig gesund und wohl fühlst. Um dies zu erreichen, bedarf es einer schrittweisen Veränderung deiner Gewohnheiten sowie eines ausgewogenen und gesunden Alltags.

Dieser Kurs unterstützt dich hierbei mithilfe eines ganzheitlichen Ansatzes aus motivierenden Video-Workouts, interessanten Ernährungstipps und ausgleichenden Methoden zur Entspannung. So lernst du, wie du dein Gewicht erfolgreich und ohne JoJo-Effekt reduzieren und halten kannst.

Unsere Gesundheitsexperten haben zudem abwechslungsreiche und leckere Rezepte praxisnah und zum einfachen Nachkochen für dich aufbereitet.

Damit du deine Erfolge jederzeit im Blick hast, steht dir ein unterstützendes Ernährungs- sowie Bewegungstagebuch zur Verfügung.

Gesunde Ernährung online - dauerhaft wohlfühlen

Fühle dich fitter durch gesunde Ernährung. Mit dem zertifizierten Gesundheitskurs erhältst du interessante Ernährungstipps, wertvolles Wissen und leckere Rezepte für dauerhaft mehr Wohlbefinden und Energie.

Unser Programm ist eine gesunde Mischung aus motivierenden Bewegungsübungen, interessanten Ernährungstipps und ausgleichenden Entspannungsübungen.

Wir stellen dir Video-Workouts mit professioneller und sympathischer Anleitung zur Verfügung sowie Rezeptvideos zum einfachen Nachkochen und Genießen.

In einem Bewegungstagebuch hältst du deine Aktivitäten fest und lässt dich durch deine Erfolge motivieren.

Mit dem Ernährungstagebuch behältst du den Überblick über deine Kalorienaufnahme. Über das Forum kannst du dich mit anderen Teilnehmer:innen austauschen.

Weil in guter Gesellschaft alles leichter ist, man vom gegenseitigen Erfahrungsaustausch profitiert und eine tolle Gruppe unglaublich motiviert, haben wir uns dazu entschieden, das Thema Ernährung in einem Live-Zoom-Gruppen-Coaching zu behandeln.

Dabei gibt es jede Woche eine Frage- und Antwort-Runde, um deine Fragestellungen zu klären und aus den Erlebnissen der anderen zu lernen und sich gegenseitig zu unterstützen und zu motivieren.

Zusätzlich wird jede Woche ein Spezialthema in Bezug auf Ernährung behandelt,

wie beispielsweise

• Abnehm-Hypnose
• Live-Kochkurs
• Taping für die Bauchaktivität
• Entspannungstechniken

Aber auch aus den Erfahrungen oder Fragestellungen der Teilnehmer:innen können sich solche Beiträge ergeben. Der Fokus soll immer auf den individuellen Wünschen und Interessen der Teilnehmer:innen liegen.

Im Alltag geht das Wohl unseres Körpers oft unter, er soll funktionieren, ohne dass wir ihm viel Beachtung schenken. Wir fertigen ihn mit verarbeiteter Nahrung, einem stressigen Lebensstil und oft auch zu wenig Sport ab und er funktioniert immer noch!

Aber viele Symptome verraten uns, dass der Körper nicht auf Höchstleistung läuft, wie beispielsweise Verdauungsprobleme, Hautprobleme, Allergien/Unverträglichkeiten oder schlechter Schlaf.

Kommt dir was davon bekannt vor? Dann solltest du deinen Körper reinigen!

Dies funktioniert am effektivsten mit einem Reinigungsprogramm, das den Körper entlastet und ihn gleichzeitig mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, so wie bei Clean 9!

Das einzigartiges Aloe Vera Getränk von Forever Living bildet die Basis des Clean9 Reinigungsprogramms. Das Gel enthält über 200 Vital- und Nährstoffe, die dich auf natürliche Weise stärken und deinen Darm entlasten. Neben der Aloe Vera gehört ein hochwertiger Vanille oder Schoko Proteinshake zum Programm. Er beinhaltet alle essentiellen Vitalstoffe und ersetzt eine vollwertige Mahlzeit. Der Shake aus Soja-Protein hält lange satt und lässt überflüssige Pfunde schmelzen. Weitere Nahrungsergänzungen regen den Energiestoffwechsel und die Verdauung an. Nach den ersten beiden Fastentagen, darfst du einen zusätzlichen Shake und auch wieder eine Mahlzeit zu dir nehmen.

Parallel dazu erhältst du in einer Telegram-Gruppe jeden Tag unter anderem Bewegungsimpulse, Atemtechniken, um die Reinigung des Körpers zu unterstützen, Rezepte für basische Gerichte, viele Tipps und Infos wie du deinen Körper z.B. durch bestimmte Gewürze etc. unterstützen kannst. Und du kannst selbstverständlich jederzeit Fragen stellen - entweder in die Telegram-Gruppe oder durch persönlichen Kontakt mit mir.

Deine Erfolge kannst du gerne in der Telegram-Gruppe teilen. Somit entsteht auch eine gute Gruppendynamik und hilft die Motivation hoch zu halten

Mit unserer

8x60 Minuten-Punktekarte hast du die Möglichkeit, dir dein ganz individuelles Trainings-programm zusammenzustellen.

Egal ob Kampfsportelemente im TôsôX, Entspannung beim Faszien Yoga, Training mit dem eigenen Körpergewicht im Gettoworkout, Sport in Begleitung des Babys/Kleinkinds beim Mama fit oder vieles mehr - wir haben bestimmt die richtige Sportart für dich im Programm!

Wähle einfach deine Wunschkurse aus unserem großen Kursangebot in folgenden Bereichen aus

• Fitnesskurse
• Gesundheitskurse
• Entspannungskurse
• Präventionskurse
• Rehasport

*auch einzeln buchbar zu den regulären Preisen; Kontaktaufnahme diesbezüglich bitte via Kontaktformular

EMS bedeutet Elektrische-Muskel-Stimulation.

Bei Anstrengung sendet unser Gehirn elektronische Impulse an den Muskel und dieser spannt sich daraufhin an. Diese Anspannung unterstützt das EMS-Training zusätzlich von außen, denn die elektrischen Impulse die über eine Funktionsweste mit Elektroden gesendet werden, lösen eine kurze Muskelzuckung aus. Mehrere dieser Impulse hintereinander bewirken eine vollständige Muskelkontraktion, wie sie auch beim klassischen Training entsteht. Der Muskel spannt sich also noch fester als normalerweise an und wird dadurch gestärkt.

Der große Vorteil von EMS-Training ist, dass alle großen Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden und auch die Tiefenmuskulatur optimal erreicht wird. Das Training ist hochintensiv. 

Außerdem ist EMS-Training für jeden geeignet: egal ob jung oder alt, Sportmuffel oder Leistungssportler – jeder kann mit EMS sein individuelles Ziel erreichen.

Neben dem effektiven Muskelaufbau kann man mit EMS-Training auch die Schnellkraft und Kraft–Ausdauer trainieren. Da auf zusätzliche Gewichte verzichtet wird, ist es sogar besonders gelenkschonend.

*auch einzeln buchbar zu den regulären Preisen; Kontaktaufnahme diesbezüglich bitte via Kontaktformular

Effektives Training beginnt mit präziser Körperzusammen-setzungsanalyse

Die Körperzusammensetzungs-analyse ist eine Methode, die offenlegt woraus der menschliche Körper besteht. Sie  beschreibt also die prozentualen Anteile an Fett, Knochen, Wasser und Muskeln im menschlichen Körper. Diese ist für die korrekte Einschätzung von Gesundheit und Gewicht unabdingbar.

Die Analyse der Körperzusammensetzung kann Veränderungen von Fett- und Muskelmasse und Körperfettanteil genau zeigen und besitzt gegenüber dem Body- Mass-Index (BMI) eine viel höhere Aussagekraft hinsichtlich des Gesundheitsrisikos. Aus diesem Grund gewinnt die Körperzusammensetzungsana-lyse zur Beurteilung der körperlichen Fitness und Gesundheit immer stärker an Bedeutung.

Die von uns eingesetzten InBody-Geräte verwenden die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), um die Körperzusammensetzung zu ermitteln, die das Gewicht in verschiedene Komponenten wie Magermasse und Fettmasse unterteilt, um den Gesundheits- und den Ernährungszustand zu beurteilen. Die BIA macht sich dabei die unterschiedliche elektrische Leitfähigkeit von körpereigenem Gewebe und Wasser zunutze. Diese Leitfähigkeit von Körperflüssigkeiten sowie die Nicht-Leitfähigkeit bzw. der hohe Widerstand (Impedanz) gegenüber elektrischem Strom bilden bei der BIA-Messmethode die Grundlage.

*auch einzeln buchbar zu den regulären Preisen; Kontaktaufnahme diesbezüglich bitte via Kontaktformular

Ernährungsplan

Wir erstellen dir einen individuellen Ernährungsplan für komplette 8 Wochen. Dabei wird der Ernährungsplan ganz gezielt auf dich, deinen Alltag und dein Ziel abgestimmt. Möchtest du abnehmen? Oder lieber Muskelmasse aufbauen? Oder ist es dein Ziel, dich einfach gesund zu ernähren?

Wie hoch ist dein aktueller Grundumsatz? Nimmst du 2 Mahlzeiten zu dir oder brauchst du Zwischenmahlzeiten?

Hast du Allergien oder Unverträglichkeiten? Ernährst du dich vegetarisch oder vegan?

Auf all diese individuellen Bedürfnisse gehen wir bei der Erstellung deines persönlichen Ernährungsplanes ein. Diesen erhältst du im pdf-Format mit vielen hilfreichen Zusatzinformationen, Wochenübersicht, detaillierten Rezepten und inklusive Einkaufsliste.

Und wenn dir ein Rezept nicht zusagt, tauschen wir es einfach aus - denn Essen soll ja Freude bereiten :-)

*auch einzeln buchbar zu den regulären Preisen; Kontaktaufnahme diesbezüglich bitte via Kontaktformular